Dåliga tandvanor du bör undvika – 5 enkla tips
Det finns flera dåliga tandvanor som i längden kan skada både tänder och tandkött. I den här artikeln går vi igenom fem vanliga misstag – och visar hur du enkelt kan bryta dem. Vid behov hjälper vi dig gärna vidare med en noggrann undersökning hos Gloss & Floss i Stockholm.
1. Dåliga tandvanor: tugga på is och smutta på läsk
Att tugga på isbitar känns oskyldigt, men kombinationen av kyla och hårt material kan spräcka emaljen. Detsamma gäller hårda popcornkärnor och fruktkärnor. Dessutom ökar risken för karies när man går och smuttar på söta eller syrliga drycker under dagen – tänderna utsätts då kontinuerligt för socker och syra.
Tips: Undvik att tugga på is. Välj krossad is om du vill ha något kallt. Drick söta drycker med sugrör riktat mot bakre delen av munnen och skölj med vatten efteråt.
2. Dåliga tandvanor: använda tänderna som verktyg
Det kan vara frestande att öppna förpackningar eller dra bort prislappar med tänderna. Men tänderna är inte konstruerade för det – du riskerar flisor, sprickor och värk.
Tips: Ha sax eller öppnare nära till hands. Spara tänderna till det de är gjorda för – att tugga maten.
3. Dåliga tandvanor: omedveten tandgnissling (bruxism)
Tandgnissling sker ofta nattetid och kan bero på stress, oro eller ett ojämnt bett. Konsekvensen blir sliten emalj, ilningar, huvudvärk och spända käkar. Därför är det viktigt att få rätt bedömning i tid.
Tips: Misstänker du gnissling? Prata med din tandläkare. En bettskena kan skydda tänderna. Undvik koffein och alkohol sent på kvällen och testa avslappningsövningar inför läggdags.
4. Dåliga tandvanor: för hård tandborste och teknik
Många tror att hårda borst rengör bättre. I själva verket kan de skada tandköttet och orsaka blottade rotytor med ilningar som följd. Till exempel kan för hårt tryck ge tandköttsrecession över tid.
Tips: Välj en mjuk tandborste och borsta varsamt med små rörelser. Be gärna vår tandhygienist Parvin om individuell borstrådgivning.
5. Dåliga tandvanor: slarv med mellanrumsrengöring
God munhälsa kräver mer än att borsta framsidorna. Hoppar man över tandtråd eller mellanrumsborstar lämnas plack och matrester kvar. Följden kan bli dålig andedräkt, karies mellan tänderna och inflammerat tandkött.
Tips: Borsta två gånger dagligen med fluortandkräm och rengör mellan tänderna varje dag. Byt borste var tredje månad. En antibakteriell munskölj kan komplettera men ersätter inte mekanisk rengöring. Läs mer om goda rutiner under förebyggande åtgärder.
Sammanfattning
Genom att undvika dessa dåliga tandvanor och ersätta dem med smarta rutiner får du starkare tänder och friskare tandkött på sikt. Behöver du hjälp att komma igång? Boka en undersökning så lägger vi tillsammans en plan som fungerar i vardagen.
